Tämän viikon Urhea Iron Circle ‑aamussa syvennyttiin ravitsemuksen käytännön merkitykseen, kun vieraaksemme saapui Urhean urheiluravitsemuksen asiantuntija Vili Jaakola. Aamun aikana tarkasteltiin, miten ravintotottumukset vaikuttavat arjen jaksamiseen, keskittymiskykyyn ja palautumiseen.
Keskusteluissa nousi esiin ilmiö, jonka moni osallistuja tunnisti omasta arjestaan: päivän energiansaanti painottuu helposti iltaan, jolloin vireystila on jo matalampi ja valintojen laatuun vaikuttaa päivän kuormitus. Vili korosti, että tasaisemmin jakautunut energiansaanti auttaa ylläpitämään vireyttä läpi työpäivän. Hän esitteli käytännön keinoja, kuten säännöllisen ateriarytmin ja arkeen sopivat välipalat, joiden avulla energiatasot pysyvät tasaisempina.
Vili avasi myös konkreettisesti sitä, millaista hänen työskentelynsä urheilijoiden kanssa on. Päivittäistä ravintoa tuetaan esimerkiksi ruokapäiväkirjojen, yksilöllisten ohjauskeskustelujen ja käytännöllisten esimerkkien avulla. Tavoitteena on auttaa urheilijoita rakentamaan selkeitä ja toimivia valintoja arjen erilaisiin tilanteisiin.
Aamun keskustelu toi esiin, miten pienilläkin muutoksilla ruokailutottumuksissa voidaan vaikuttaa merkittävästi jaksamiseen, palautumiseen ja työpäivän sujuvuuteen. Konkreettiset vinkit herättivät oivalluksia siitä, miten kiireisen päivän keskelle voi rakentaa toimivampia ravintotottumuksia.
Urhea Iron Circle ‑treenijakso etenee kohti loppuvaiheita. Edessä on vielä kaksi tapaamiskertaa, joiden myötä kokonaisuus valmistautuu kohti lopputestauksia ja jakson yhteenvetoa.
Lisätietoja:
Laura Mustaniemi, laura.mustaniemi@urhea.fi
Veera Törmä, veera.torma@urhea.fi